Hafta içi az uyuyup hafta sonu uzun uyuyarak açığı kapattığını düşünen çok kişi var. Peki uyku gerçekten bir banka hesabı gibi işliyor mu?
Araştırmalar kısa vadede kısmen evet diyor: bir iki gecelik eksik uyku, sonraki gecelerde uzun uykuyla bir ölçüde telafi edilebilir. Ancak haftalarca süren düzensizlik, hafta sonu uyumakla kapanmıyor.
Kronik uyku eksikliği dikkat, hafıza ve karar verme süreçlerini bozuyor. Daha da önemlisi, uzun vadede kalp ve damar sağlığını, kan şekeri dengesini ve ruh halini etkiliyor.
Çözüm, uyku saatlerini hafta içi ve hafta sonu birbirine yakın tutmak. Yatma ve kalkma saatlerinde bir saatten fazla oynama yapmamak, vücut saatini korumanın en pratik yolu.
Uyku bir lüks değil, sağlığın temel bileşenlerinden biri.
Yorum Yap